喝咖啡有助睡眠
發(fā)布時(shí)間：2019-12-11 14:12:35 點(diǎn)擊次數(shù)：615
喝咖啡有助睡眠
工作忙碌一整天，好不容易盼到睡眠時(shí)間，卻怎么樣也睡不著。倘若你也是容易失眠的人，對(duì)于數(shù)羊、喝熱牛奶早以免疫，或許可試試《SUCCESS》雜志所推薦的7個(gè)助眠方法，雖然看起來(lái)有點(diǎn)違反常理，但說(shuō)不定真的有用喔！其中一點(diǎn)我絕對(duì)同意：
你應(yīng)該很常聽(tīng)到「咖啡因是睡眠最大的敵人」，但英國(guó)有項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诤韧?～2杯咖啡后，立即小休片刻20分鐘，不但能輕松入睡，醒來(lái)后也更覺(jué)活力有精神。
《SUCCESS》雜志推薦的7種方法分別是：
1.睡前吃點(diǎn)小東西、2.睡不著也別離開(kāi)床、3.喝杯咖啡吧、4.聞聞「催眠」香氣 5.臥室換個(gè)顏色、6.喝櫻桃汁取代牛奶、7.發(fā)揮想象力
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用咖啡銀皮制作的健康食品
咖啡豆在烘焙中脫落下來(lái)的銀皮向來(lái)是沒(méi)有引起人們的重視，烘焙師們一般會(huì)將它們?nèi)拥?。但是最近臺(tái)灣的一家公司經(jīng)過(guò)的咖啡銀皮成分的分析，發(fā)現(xiàn)了其中的價(jià)值。原來(lái)咖啡銀皮的還可以制作成保健食品。
調(diào)節(jié)體脂肪、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
公司負(fù)責(zé)人華偉杰說(shuō)，銀皮的膳食纖維比燕麥還高，有促進(jìn)乳酸菌生長(zhǎng)的效果，且有高抗氧化力，經(jīng)過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，銀皮保健產(chǎn)品可以有效調(diào)節(jié)體脂肪、促進(jìn)腸道菌生長(zhǎng)。
被當(dāng)成垃圾的咖啡銀皮，找到的新的利用價(jià)值，但每十公斤的咖啡豆，只能產(chǎn)出三百公克的咖啡銀皮。
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全球最可負(fù)擔(dān)咖啡城市 吉隆坡排第9
最新調(diào)查指出，大馬人每人每年平均3.9公斤咖啡喝下肚，而吉隆坡一杯咖啡平均售價(jià)僅1.67美元（約7.32令吉），成為全球第9個(gè)咖啡售價(jià)最可負(fù)擔(dān)的城市。
在線辦公室用品公司Service Partner ONE發(fā)布“2016年咖啡價(jià)格指數(shù)”指出，吉隆坡星巴克的一杯大杯拿鐵售價(jià)約14.69令吉，獨(dú)立咖啡館的中杯Cappuccino售價(jià)為令吉，但辦公室和家用咖啡平均售價(jià)只得48仙和39仙。
平均起來(lái)，吉隆坡一杯咖啡售價(jià)約為7.32令吉，擠入10大最可負(fù)擔(dān)咖啡售價(jià)城市。相比75個(gè)調(diào)查城市中排名最后、咖啡最貴的蘇黎世（約15.43令吉），吉隆坡咖啡價(jià)格便宜了一倍有余；5大最貴咖啡城市中，有4個(gè)來(lái)自瑞士。
芬蘭人喝最多咖啡
10大最可負(fù)擔(dān)咖啡售價(jià)城市中，巴西兩個(gè)城市奪下第1和第2名，即里約熱內(nèi)盧（約4.47令吉）和圣保羅（約4.52令吉）。其他依序?yàn)槊佤斃R、意大利米蘭、西班牙塞維利亞、越南河內(nèi)、西班牙瓦倫西亞和危地馬拉市。
若論咖啡消耗量，芬蘭人每人每年平均喝下9.6公斤咖啡，為75個(gè)城市之最。咖啡喝得最少的是土耳其人，每人每年僅消耗0.4公斤咖啡。
“2016年咖啡價(jià)格指數(shù)”用不同咖啡來(lái)源，混和仿真出平均咖啡售價(jià)；米蘭因?yàn)槲匆M(jìn)星巴克，而使用了相近的城市價(jià)格來(lái)計(jì)算。
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兒童能不能喝咖啡？
日本「benesse教育信息網(wǎng)」引用全日本咖啡協(xié)會(huì)的信息指出，小孩年紀(jì)在12～15歲以上，且體重超過(guò)50公斤，與成人不相上下時(shí)，一天喝一杯咖啡，基本上并無(wú)大礙。若是6歲以上的孩童，喝咖啡的量可減至成人的1/4，再多添加一點(diǎn)牛奶即可。
文章還指出，咖啡不會(huì)對(duì)小孩的成長(zhǎng)有直接影響，只是不管是成人還是兒童，都會(huì)因交感神經(jīng)受到咖啡因刺激，以致心跳加快或是處于亢奮狀態(tài)、睡不著的狀態(tài)，這在小孩身上尤其更明顯。
一般來(lái)說(shuō)，咖啡因下肚后15分鐘～2小時(shí)內(nèi)，開(kāi)始產(chǎn)生效用，效果可持續(xù)2.5～4.5小時(shí)。兒童甚至可達(dá)6～8小時(shí)。而成長(zhǎng)賀爾蒙只在熟睡時(shí)才會(huì)分泌，因此，傍晚時(shí)段不宜讓小孩喝咖啡，免得干擾睡眠，也影響發(fā)育。
小孩喝咖啡還有一點(diǎn)要注意，那就是是避免攝取過(guò)多的咖啡因?？Х纫蜻^(guò)量，輕則睡不著、暈眩、想吐或頻尿，重則會(huì)引發(fā)頭、胃、胸部疼痛、心悸、痙攣、嘔吐等癥狀。
另外，咖啡因并非只存在于咖啡，可樂(lè)、能量飲料以及綠茶、紅茶也含有咖啡因。只是茶類的單寧酸，會(huì)妨礙咖啡因的吸收，因此有人說(shuō)，只要正常攝取并不會(huì)有大問(wèn)題。
話雖如此，年紀(jì)小的幼童最好還是避開(kāi)喝含咖啡因飲料為佳，即便要喝也得注意量的問(wèn)題。
轉(zhuǎn)載：互聯(lián)網(wǎng)
