?咖啡到底是減肥神器，還是增肥飲料？
發(fā)布時間：2021-02-23 15:00:21 點擊次數(shù)：828
對于咖啡減肥這一點，大略的說過，導(dǎo)致很多小伙伴不能很好的理解，所以今天詳細(xì)來給大家講一下，咖啡到底是增肥還是減肥？
首先喝咖啡是有減肥的效果。
為什么這樣說呢？我們先來看看咖啡減肥的原理是什么樣子的。
咖啡中含有大量的咖啡因，它可以加快身體內(nèi)脂肪的分解。一般來說，成年人每天喝兩道三杯的咖啡可以起到很好的減肥效果。而且咖啡的香氣可以減緩人的呼吸頻次，在一定程度上幫助穩(wěn)定情緒。
每天適當(dāng)?shù)財z入一些咖啡因?qū)ι眢w沒什么壞處，適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)大概在200-300毫克的區(qū)間，大概是不超過三倍意式濃縮的濃度。
咖啡雖然有諸多好處，也不要一次性喝太多。因為咖啡對我們的腸胃有一定的刺激性，一次性大量攝取可能會讓你產(chǎn)生嘔吐感，而且精神高度緊張也會變得焦慮。
一般在喝完咖啡的半個小時之后，血液中的額脂肪酸濃度會相應(yīng)地提高。如果能夠抓住這個關(guān)鍵時機(jī)去進(jìn)行運動，那么脂肪燃燒的速度會大大加快。在喝完咖啡的這段時間可以進(jìn)行一些有氧運動，舒緩的瑜伽動作也是很好的選擇。
所以喝咖啡是有減肥效果的。
其次我們來看一下為什么有人說咖啡會增肥呢？
對于這一點如果用一些專業(yè)術(shù)語來講，可能有點頭大，所以就用一些實例。
就比如一杯絲甜滑膩的摩卡咖啡，熱量等于一碗半白米飯，等于跑步機(jī)上的一小時~
一杯香醇又有點苦澀的美式咖啡，熱量只有不到30大卡，比一塊餅干還低哦。
而加一包砂糖下去，熱量立刻增加30卡，等于多喝一杯；
在加一份奶精下去，熱量再增加60大卡。
換句話說，一份糖奶加足的美式，熱量是120大卡，等于跑步15分鐘。
看到這里我想咖友們應(yīng)該知道為什么會胖了吧！
雖然說咖啡具有減肥效果，可是上面咖友們應(yīng)該也看到了，往咖啡里加了一些東西后，那個熱量對想要減肥的小伙伴一點也不友好，那正確減肥咖啡的打開方式是什么樣子的呢？
最后來看一下正確打開的減肥咖啡。
01.首當(dāng)其沖的當(dāng)然是意式濃縮咖啡。
一杯濃縮咖啡的熱量不超過20大卡，這還是保留了大部分咖啡脂（美味哦）的情況下。
所以說意大利胖子少？因為他們愛喝濃縮咖啡~
02.還有除了水啥也不加的美式咖啡。
美式咖啡就是濃縮咖啡 + 熱水，沖淡了咖啡苦澀的味道，讓更多人的舌頭和心臟都能接受。
美式咖啡的熱量取決于做基底的濃縮咖啡，屬于完全可以忽略的程度，現(xiàn)在你知道為何美國超模都愛它了吧？
03.最后就是大家都知道的黑咖啡。
什么都不加的黑咖啡，除了熱量很低之外，它還能提高人體代謝率3% - 10%左右，長期來看是有助于減脂的。
它還能促進(jìn)排毒——咖啡有利尿和促進(jìn)排便的藥理作用。你發(fā)現(xiàn)沒有，咖啡師通常都不會很胖，因為他們每天都會喝好幾杯黑咖啡調(diào)試口味。當(dāng)然，胖子也是有的，較勁就沒意思了！
總結(jié)上述的減肥咖啡，你有沒有發(fā)現(xiàn)，這些減肥咖啡都是沒有添加糖、奶精、等高熱量的東西。所以咖友們，咖啡減肥一定要忍住不加那些配品。
雖然說咖啡減肥有效果，不過要想瘦，運動才是世界上最好的的減肥方法。最主要的是運動對身體好！
轉(zhuǎn)載：互聯(lián)網(wǎng)
