喝咖啡的好處有哪些，每日咖啡攝入多少合適，喝咖啡的禁忌有哪些
發(fā)布時(shí)間：2022-06-01 10:31:02 點(diǎn)擊次數(shù)：462
對(duì)于咖啡愛好者來說，一天喝幾杯是家常便飯，但你知道適量喝多少嗎？一項(xiàng)意大利研究分析，發(fā)現(xiàn)每天一杯咖啡可以幫助預(yù)防阿爾茨海默病，但每天兩杯或更多杯，或者不喝，會(huì)增加記憶力減退的風(fēng)險(xiǎn)。
喝咖啡有什么好處？
咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分?？Х戎械臒熕岷?B 族維生素，在烘焙咖啡豆中含量較高。并有游離脂肪酸、咖啡因、單寧等。
咖啡對(duì)皮膚有益?？Х瓤梢源龠M(jìn)新陳代謝功能，活化消化器官，對(duì)便秘有很大的作用。用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡也有助于消化。
咖啡有解酒作用。喝完咖啡后，會(huì)迅速將酒精轉(zhuǎn)化的乙醛氧化，分解成水和二氧化碳排出體外。
咖啡可以消除疲勞。消除疲勞需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，休息和睡眠，促進(jìn)新陳代謝功能，而咖啡具有這些功能。
每天三杯咖啡可以預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，降低膽汁中易形成膽結(jié)石的膽固醇。哈佛大學(xué)的最新研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性患膽結(jié)石的幾率低于 40%。
經(jīng)常喝咖啡可以防止輻射傷害。輻射危害，尤其是電器的輻射，已成為目前較為突出的污染。印度巴巴原子研究人員在小鼠實(shí)驗(yàn)中得出了這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用于人類。
咖啡的保健和醫(yī)療功能。咖啡具有抗氧化護(hù)心、強(qiáng)筋骨、益腰膝、開胃促食、消脂消積、通竅除濕、活血化瘀、祛風(fēng)解痙等功效。
咖啡對(duì)情緒的影響。實(shí)驗(yàn)表明，普通人每天吸收300毫克咖啡因（約3杯煮好的咖啡），對(duì)人的警覺性和情緒有很好的作用。
咖啡會(huì)刺激約三分之一的健康人排便。偶爾大便不暢的時(shí)候，喝杯濃咖啡會(huì)有意想不到的通便作用水果。
咖啡可以降低帕金森病的發(fā)病率。
咖啡中的咖啡因可以抑制哮喘。當(dāng)哮喘發(fā)作時(shí)，緊急情況下可以給患者喝兩杯濃咖啡，因?yàn)榭Х染哂兄夤芩幬锏淖饔?。?jīng)常喝咖啡的人哮喘較少。
咖啡可以消除抑郁，提高生活質(zhì)量，咖啡因確實(shí)可以加速脂肪的分解，但同時(shí)，更需要依靠肌肉鍛煉，將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)化為熱能進(jìn)行消耗。如果沒有協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，多余的脂肪酸會(huì)隨著血液流動(dòng)。流量回流，脂肪再次積聚。因此，喝完咖啡后，需要同時(shí)進(jìn)行活動(dòng)，才能發(fā)揮真正的減肥效果。
與不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人患干眼癥的可能性要小得多。這主要與咖啡中的嘌呤成分有關(guān)。
可緩解因徹夜未眠而引起的頭痛，或因太陽穴側(cè)血管收縮而引起的疼痛。這些非器質(zhì)性因素引起的疼痛可以通過咖啡來緩解，但一定要在早上或中午喝（注意：不要從下午到晚上）
喝咖啡的禁忌有哪些
患有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的人，長(zhǎng)期或大量飲用咖啡，會(huì)引起心血管疾病。
維生素B1缺乏的人不宜喝咖啡，因?yàn)榫S生素B1能維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡穩(wěn)定，而咖啡對(duì)它有破壞作用。
絕經(jīng)后的女性每天需要補(bǔ)充十倍的鈣量。老年婦女喝咖啡會(huì)降低鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。每天喝兩杯或更多杯咖啡會(huì)使骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加約 50%。專家認(rèn)為，對(duì)于老年人來說，一天一杯是最安全的。
胃病患者過量飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致胃病惡化。
孕婦喝咖啡過多，容易導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。
喝太多咖啡對(duì)正常人來說有患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。一般早上和下午一杯咖啡提神效果最好。超過這個(gè)量，不僅達(dá)不到提神醒腦的效果，還會(huì)讓人心神不寧。
腹瀉時(shí)喝咖啡，咖啡的利尿作用，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)水分的排泄，加重腹瀉。
咖啡會(huì)刺激膽囊收縮。有膽結(jié)石傾向的人嚴(yán)禁喝咖啡。
喝咖啡比平時(shí)喝的多，會(huì)產(chǎn)生類似吃同樣劑量的興奮劑，會(huì)引起緊張。對(duì)于容易患焦慮癥的人來說，咖啡因會(huì)加重手掌出汗、心悸和耳鳴等癥狀。
咖啡因具有止痛作用，常與其他簡(jiǎn)單的鎮(zhèn)痛藥混合使用。但是，如果你長(zhǎng)期大量服用，如果你已經(jīng)有高血壓，服用大量咖啡因只會(huì)讓你的情況變得更糟。為嚴(yán)重。因?yàn)閱为?dú)的咖啡因會(huì)增加血壓，如果再加上情緒壓力，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)的乘數(shù)效應(yīng)。因此，有高血壓風(fēng)險(xiǎn)的人在工作壓力大時(shí)，尤其應(yīng)避免飲用含咖啡因的飲料。
正常成年人代謝咖啡因需要2小時(shí)，但對(duì)于肝病或肝功能不全的患者，咖啡因的代謝可能需要4-5小時(shí)，所以肝病患者喝咖啡一定要小心，最好不要晚上后喝，以免代謝時(shí)間長(zhǎng)影響睡眠，一天最好不要超過1杯。
小兒肝腎發(fā)育不全，解毒能力差，延長(zhǎng)了咖啡因代謝的半衰期。因此，一般來說，12歲以下的兒童需要禁止攝入咖啡因。即使是整天把咖啡當(dāng)開水喝的歐美人，也對(duì)兒童喝咖啡有嚴(yán)格的限制。
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