喝咖啡注意這三點，有益健康！
發(fā)布時間：2023-05-24 08:33:47 點擊次數(shù)：231
咖啡是很常見的飲品之一，有人把咖啡當(dāng)飲料天天喝，也有人拒咖啡于千里之外。
從營養(yǎng)角度上看，很多人認(rèn)為咖啡不是“健康”飲品，除了提神醒腦外沒什么好處?？Х日娴哪敲床唤】祮幔?/p>
新研究證實
喝咖啡能降低痛風(fēng)的風(fēng)險
近期，日本一組醫(yī)學(xué)團(tuán)隊研究表明*，“習(xí)慣性飲用咖啡對痛風(fēng)風(fēng)險有明顯保護(hù)作用”。因此，經(jīng)常喝咖啡在一定程度上能減少痛風(fēng)的發(fā)生。
適量飲用咖啡還能通便利尿、促進(jìn)新陳代謝、降低心血管疾病的風(fēng)險。那么問題來了，要喝多少才算適量？其實，只要注意一些細(xì)節(jié)，咖啡就能喝得很健康。
01 / 推薦喝法：不加糖和奶精
糖和奶精的脂肪含量很高，這兩種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)分解之后還會產(chǎn)生一定量的嘌呤，使尿酸升高，促使痛風(fēng)發(fā)作。
所以，選擇純黑咖啡或摻有無糖牛奶的咖啡會比較好。
02 / 推薦攝入量：不超過3杯
從健康的角度來說，正常人每天攝入的咖啡因最好不要超過400毫克（普通咖啡店一杯335ml美式的咖啡因含量是150毫克），大概控制在2杯左右。每天喝過量的咖啡，容易引起失眠，腸胃不適，呼吸加快等癥狀。
03 / 推薦飲用時間：上午
喝咖啡最好的時間是上午9:30～11:30，能減少對腸胃的刺激。晚餐后最好不要喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量。
其實，只要把控好量，咖啡就能有益身體健康。
當(dāng)下大家的生活節(jié)奏都很快，每天一杯咖啡，已經(jīng)成為了很多人振奮一天精氣神的“神器”。除了咖啡店購買，很多人也已經(jīng)習(xí)慣日常在家中囤貨咖啡凍干粉、咖啡濃縮液、速溶咖啡粉等。
還有方便快速沖泡咖啡的CP好物：凈水機(jī)+管線機(jī)。它們集凈化、加熱于一體，一鍵即出熱水，讓快節(jié)奏生活的我們能隨時享用多種溫度的凈水。
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