咖啡怎么喝才是對(duì)身體有益？注意這幾點(diǎn)，好處才會(huì)慢慢顯現(xiàn)
發(fā)布時(shí)間：2023-06-20 09:26:04 點(diǎn)擊次數(shù)：198
現(xiàn)在喝咖啡已經(jīng)成了很多人的習(xí)慣了，工作之余來(lái)一杯咖啡，可以幫助提高工作效率，甚至休閑時(shí)光人們也喜歡到咖啡館里坐一坐，沉浸到咖啡的醇香里。
在很多人看來(lái)，喝咖啡有個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，越喝越喜歡，很多人喝咖啡慢慢都形成了自己的習(xí)慣，很多人都保持每天喝上一兩杯的習(xí)慣，然而也時(shí)常有人擔(dān)心，喝咖啡會(huì)不會(huì)對(duì)身體有壞處？怎么喝咖啡才是正確的方式？
今天我們就來(lái)了解下咖啡怎么喝才是對(duì)身體有益，注意這三點(diǎn)，好處才會(huì)慢慢顯現(xiàn)。
1.選擇咖啡
很多人喝咖啡都是喝的速溶咖啡，但是速溶咖啡中糖類(lèi)物質(zhì)和脂肪含量會(huì)比較高，甚至還有大量的反式脂肪酸，如果長(zhǎng)期喝這種咖啡，很可能會(huì)容易長(zhǎng)胖，甚至給身體帶來(lái)很多潛在危害。
喝咖啡可以選擇喝純黑咖啡，不添加任何的糖和奶精，以及不含反式脂肪酸，而且黑咖啡的熱量非常低，一杯240毫升左右的現(xiàn)磨黑咖啡，大約只含有2卡路里。
2.喝咖啡的時(shí)間
在早餐或者午餐的時(shí)候搭配喝上一杯黑咖啡，可以幫助提高新陳代謝，加速體內(nèi)脂肪分解，減少脂肪堆積，對(duì)于想要管理身材的朋友來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。但是注意不要空腹喝咖啡，以免胃部受刺激不舒服；晚上也不要喝咖啡，以免受咖啡因影響，神經(jīng)興奮，晚上睡不著覺(jué)。
3.喝咖啡的量
一個(gè)成年人每天攝入的咖啡因的量最多應(yīng)控制在300-400mg，也就是150ML的杯子，大概3-5杯。如果過(guò)量喝咖啡可能會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈等現(xiàn)象，而長(zhǎng)期過(guò)量喝咖啡還可能導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，引起骨質(zhì)疏松。
喝咖啡的好處
研究表明，每天適量喝咖啡對(duì)身體是有好處的，可以降低2型糖尿病、肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)，咖啡中所含有的綠原酸衍生物能夠防止抑郁，患上抑郁癥和阿爾茨海默癥的幾率也會(huì)降低。
除了以上這些，喝咖啡還有利尿除濕的作用，早上起來(lái)出現(xiàn)水腫的情況，喝一杯黑咖啡可以快速排水，緩解水腫的狀況?？Х戎械目Х纫虼碳ど窠?jīng)，提升新陳代謝，還可以促進(jìn)排便，緩解便秘的情況。
當(dāng)然，黑咖啡更吸引人的一個(gè)作用就是助力減肥，當(dāng)然單獨(dú)依靠喝咖啡的話是不能達(dá)到減肥的效果的，要搭配運(yùn)動(dòng)才行。在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)喝一杯黑咖啡，可以加速血液循環(huán)，提高血液中的脂肪酸濃度，加速燃燒脂肪，讓運(yùn)動(dòng)減肥的效果更明顯。
也許很多人還不太習(xí)慣喝純黑咖啡，沒(méi)關(guān)系，可以嘗試在咖啡中加入脫脂奶，調(diào)下口感。工作之余或者休閑時(shí)光，可以試著自己泡一杯咖啡品味一下，輕松又愜意。
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